〆切や、発表などがあると、それにかかりきりになる。同じことばかり考える。だんだん疲れてきて飽きてしまう。この前のプレゼンは、1週間ぐらい前にそのことに気がついて、考えるのをやめた。実は十分準備は出来ていたのだ。放置して、当日少し早めに出発し…

Dに企画を持っていく。 Oに企画を持っていく。 Bに企画を持っていくための準備をする。 Kさんと会う。 Oさんと会う。 個人事業主の開業手続きをする。 写真を整理する。 本を読んだらレバレッジメモを書くようにする。 大学のときの友達と会う。 不調期間を…

13年ぐらい使っていた掃除機をついに買い換えた。買ったのはこれ。マキタ充電式クリーナー 4093DWおすすめ平均 充電式で小まめにあちこちお掃除をなかなか楽しいAmazonで詳しく見る by G-Tools 壁の隅にひょいと立てかけておいて、ゴミを見つけたらすぐ吸い…

多方面からの対策をとろう。 腸内の良い菌を増やす 各種発酵食品を食べる 水分をとる 腸の運動を活性化させる ヨガやストレッチで外から刺激を与える 温める

現在最重要事項なんで…すみません。 普段 温かいお茶を飲む。黒豆ほうじ茶など健康茶も。 腹巻をする。 カイロをはる。 納豆、ヨーグルト、キムチを食べる。(最近食べてなかった…。ヨーグルトは冷たいのでほどほどに) 焼肉を食べない。(何度か食べて学んだ。…

ヨガなどをやった次の日は、より走りやすいことに気がつく。家から走り出して最初に歩いてしまう地点が少しずつ延びてきた。 クリニックに行ったとき、冬季うつをランニングで乗り切ろうと思う、と話したらずいぶん褒められて気を良くする。 1週間後までに3k…

市民マラソン大会まで2週間…、さすがにやばいと思って昨日と今日走った。片道2kmの本屋(ご褒美)まで、走ったり歩いたりしながら行って、立ち読みして帰ってくる。 昨日は夜にハードなヨガをする気力も湧いた。体の各所が筋肉痛なのもいい感じ。何よりも、澱…

昼、ラーメンぽいものが食べたくて雑誌で見つけた坦々麺風を自作。そしてミルクティーが飲みたかったので入れて飲む。とても満足。食べたいなーと思っているものを食べるっていいことだ。そして元気がないと「あれ食べたい」って思えない。 これまでいまいち…

今日はけっこう目覚めがよかった。昨日ちょっと走ったおかげか。 寝室は北向き&遮光カーテンなのでかなり暗い。目覚める要素が…。去年の記事について調べたのをきっかけに、改めて調べなおしてみた。 National 生体リズム 光・めざましスタンド ASSA SB697HN…

ダンボールの空き箱 PC以外の電化製品の空き箱 せめて畳む 古い雑誌 通販のカタログ もう着ない服や下着 もう使わない食器 捨て方がよくわからないものは堆積しがち。新聞、雑誌、ダンボール、古着は、最近民間の集積所が近くにあることに気がついたので、そ…

昼家で食べるときは、だいたいこれ。鍋2つで材料をどんどん入れて5分ぐらいで出来るので気に入っている。栄養バランスもそう悪くないと思う。 鶏モモミンチ 100円 油揚げ 40円 ネギ 30円 青菜 40円 ショウガ カツオ出汁 1食辺りのコストは200円ぐらい。200円…

前日運動しないと、最近は必ず早朝覚醒。困る...。 毎日なんらかの形で運動しないといけないということか。歩くだけじゃダメみたい。

とにかく寝つきが悪い。寝起きも悪い。起きてもぼんやりしている。 でも、この前午前中に体を動かしたことによって、これはいけるのかも。と思った。 特に用事がない日、家ですることや仕事を一通りして、さて外出、と思ったらだいたい4時ぐらいになっている…

昨日は、部屋着をフリースに変え、椅子用のミニホットカーペットを出し、シーツを冬物に変え、お風呂には入浴剤(きき湯)を入れ、徹底的に暖かくして寝た。すると起きる予定の時間にぴたりと起きた。 午前中は晴天の中、多少体を動かした。そして帰宅後昼寝。…

ここ数ヶ月、これまでやってた支出の記録が中断していた。そこでどんどん使い道が不透明に。これではいけない、と思っていた。 昨日、A41枚に、これから1ヶ月の支出の予定表を書いてみた。いわゆる予算なのだけれど、決まっている外出の予定回数から、交通費…

子どもの頃から今まで、自分の好きなジャンルへの情報収集しか時間もお金も費やしてこなかったけれど、この1年ぐらいでずいぶん変わってきた。 今年の始め頃よく読んでいたのはビジネス書の中でも自己啓発系が多く、方法論に関心があった。でも、方法論は自…

自分の目標や希望を兼ねて。2/3年齢説に基づいて、20才ではなく30才に。 よく眠ることができるよう工夫する 寝つきが悪い、眠りが浅いなど子どもの頃から問題があることが多いけれど、ちゃんと寝るだけでかなり問題が改善すると思う。 枕、寝具、パジャマな…

長らくクリップオンサングラスを使って抱けれど、隙間が気になるのと、母から目の健康のために強くサングラスを勧められて思い切って買った。 度付きなので本来の値段はけっこうするけれど、バーゲンでレンズ代は半額。許容範囲なお値段。 世界が暗くてちょ…

関西よつ葉に入ってウキウキしていたのだけれど、立て続けに野菜攻めにあって疲れてきた。使い切れない。とりあえず野菜コースはしばらくおやすみ。 根本的に、料理を作るのがそれほど好きじゃない、けれど作らなければいけない、というところでいつも行き詰…

1ヶ月ぐらい前から、朝30分ぐらい歩いている。何か運動をと思っていたころに、実際に朝歩いていた人のお話を聞いたことで、やる気がわいた。最初はただ道を歩いているだけだったのだけれど、15分ぐらいのところに素敵な公園を発見。桜に囲まれた池を眺めるベ…

リビングのカラーボックス2つをスチール棚と入れ替えたい →中身をファイルボックスに移動中 カラーボックスの1つは寝室の本棚に →しかしその場所にはたたまれていないダンボールが スチール棚の組み立ては廊下でしかできない →しかしその場所にはたたんだダ…

本屋で見かけて気になって買おうかどうか迷ってた本を図書館で発見。ラッキー。 お金の使い方を見直そう、捨てられるものは捨てようと思った。(←単純) 来月出かける予定を1個決定。行きたいなと思ってあきらめていたところに2ヶ所行けると思う。 千円札は拾…

腰リールというのは、ベルトにぴよーんと伸びるチェーンで小型のメモ帳をぶら下げて置くこと。スーツで仕事をしない人用。でもさすが抵抗がある。 電車の中でひらめいてメモをとることが多い。かばんの中からノートを取り出したり、携帯のメモ帳に入力したり…

今週は土日ともフルで埋まっているのに、平日出かけすぎた…。反省。あらかじめ予定をいれられないように線でも引いておかなければいけない。 2日続けて外出はしないこと。 もししてしまったら2日間完全休養を入れること。 1週間に外出は3回におさえる。 でも…

先月育休中の友人宅に泊まりにいって、片付けのコツなどいろいろ教えてもらった。その中の1つ。「宅配を利用する」 彼女は、 肉・魚交互にメニューを1週間分組む メインは冷凍食材、サブを自作 冷蔵庫に入ってる野菜を書き出す というやり方でうまくいってる…

そもそも「耳にささる感じ」がするときは、かなり頭が疲れていてやばさ一歩手前の状態。手軽に解消するには、 あくびを連発する 足の指の裏をもむ。もめないときは、爪先立ちして親指に重心をかけて刺激。 笑う ちょっと笑うだけで、すっきりするのがわかる …

最近疲れたときに、音がささる感じがする、ということで耳栓を探す。インナーイヤーヘッドホンで音楽を聞くのもよいのだけれど、充電が切れることが多くて使えない。 ビジネスマンのための出張便利ツールとして紹介されていたヨック耳栓を東急ハンズで発見。…

A4の紙1枚にぱっと思いついたタスクを書いては実行して消していくと、「すぐに終わらないタスク」が残っていく。 重要だけれど一手間かかるのですぐにとりかかれないもの いくつかのサブタスクを含んでいるもの あるタスクが終わってからでないと取り掛かれ…

11時待ち合わせで展覧会1つ行って、ランチ。15時解散。喋りまくって疲れた…。いろいろ情報交換できて有意義だったけれど4時間は長かった。おやつを食べつつ音楽を聞いているけれど、頭の疲れがちっともとれない。 あまりの疲労に前半のことを全て忘れてしま…

仕事の隙間に、パフォーマンス向上のためのセッティングをしておこうと思っている。具体的には家を片付けたり、TODO管理をブラッシュアップしたりなど。 今日はやりたいことをA4の紙に書き出してみた。 PC上ですぐ済むこと 入金作業、メール、注文 家の中で…