便秘対策 - 発達障害メモ

現在最重要事項なんで…すみません。

温かいお茶を飲む。黒豆ほうじ茶など健康茶も。
腹巻をする。
カイロをはる。
納豆、ヨーグルト、キムチを食べる。(最近食べてなかった…。ヨーグルトは冷たいのでほどほどに)
焼肉を食べない。(何度か食べて学んだ。行くなら最初からご飯ものを頼む。)

食後にビオフェルミンとザ・ガードを飲む。食べ過ぎた後なんかに予防的に飲むときもある。
お寿司食べたあとは必ず飲むこと。

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ダメならこれ。この時点で食欲がなくなってきて危険を感じる。お腹が変形しているのがわかる。

昔2chの便秘スレで知った。押し出すだけではなくて、水分で便を柔らかくするという作用で、比較的体に優しいらしい。

とはいえ、飲むと6時間ぐらい(私の場合)、出るまでなんだか苦しい感じがしてゴロゴロしてしまう。空腹時もしくは就寝前に飲むようにとのことだけれど、確実に眠れなくなる。

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今日は、昼は餅入り味噌おじや。夜は昨日の野菜スープに玄米を入れたものを食べる。やさしい味でなかなかよかった。