セロトニンを増やす食べ物

セロトニン不足解決策より

トリプトファンの多い食品
オートミール、ナッツ類（ごま、アーモンド、落花生、くるみ、カシューナッツ）、あずき、大豆製品（きな粉、凍り豆腐、納豆）
魚類に多い（とくに、しらす干し、たらこ、のり、わかめ、かつお、まぐろ）
肉類に多い（とくにレバー）
乳製品（牛乳、チーズ）

ビタミンB6（ピリドキシン）の多い食品
魚（特にまぐろ、さんま、さけ、さば）、肉（とくにレバー、豚肉）、豆類、
卵、バナナ、サツマイモ

ナイアシン（ニコチン酸、ニコチン酸アミド）の多い食品
魚（特にかつお、まぐろ）、肉（とくにレバー、豚肉）、落花生

マグネシウムの多い食品
ごぼう、あずき、そば、ほうれんそう、青ねぎ、小麦胚芽、ふ、えんどう豆