便秘対策 心得

多方面からの対策をとろう。

  • 腸内の良い菌を増やす
    • 各種発酵食品を食べる
  • 水分をとる
  • 腸の運動を活性化させる
    • ヨガやストレッチで外から刺激を与える
    • 温める