エクササイズの効用

脳のはたらきのすべてがわかる本
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10章　ケアと栄養　より。

ノルアドレナリン、ドーパミン、セロトニンもエクササイズで上昇し、気分を大いに高揚させることがわかっている。

太極拳やダンスの協調運動が、集中力、意志力、バランス感覚などを養い、体や心のストレスに立ち向かう力を高めているのである。

激しい運動、姿勢、呼吸法を使い、心を鎮めて瞑想するハタ・ヨーガを続けていると、激しやすく攻撃的なところがしだいになくなり、感情豊かで張りのある生活を手に入れることができる。