予測ができずにしんどい。

連絡してきた人とうまくかみ合わずくたびれた。予測が難しい。普段予測しやすい人たちがまわりにいると直のこと。例えば父は超予測しやすい。母は必ず遅くなるという点で予測しやすい。「ああまたか」という了解があるとくたびれない。いらいらしない。 そし…

浮上

環境変えて、自転車乗って、行きたかった展覧会に行ったら、ぐーんと元気がでた。くたびれて、いろんなことにモチベーション下がっていたのだと思った。あと、来年の目標が決まってなくて悩んでいたようだ。気がつかなかった。自分の中で答えは出たので、計…

冬季うつが近い感じ

昨年の日記を読み返すと、ほぼ一年前にパキシル再開している。やはり冷え込む時期だからか。 体が慣れて冷え対策も完了すれば好転するかも。 最近鬱とじわじわバトルしてる感じがする。明日から三日、きっちり休む予定。下降曲線を止めなければ。同じことば…

「ぼくには数字が風景に見える」

図書館からリクエスト入荷の連絡をやっともらった。ぼくには数字が風景に見えるD. タメット 古屋 美登里 講談社 2007-06-13売り上げランキング : 1372おすすめ平均 楽しく読めました。共感覚の話を期待して呼んだが、本人の成長の過程が感動的でした人と同じ…

冬季うつ対策にクリップライトを検討中。

BUNTENさんに蛍光灯の方がよいと教えていただいたので、無印良品で調査。 無印良品ネットストア アルミ蛍光灯クリップライトサイズ:Φ4.8×長さ17cm無印良品ネットストア 蛍光灯アルミフレキシブルライト頭部;長さ17cm最大高さ:50cmこの2つ…

電源タイマーを使って目覚ましに

冬季うつの対策にはとにかく光、ということがわかったのだけれど、そういえば、電源タイマーというものがあるのでは?と思って電気屋で探してみた。WH3301BP 24時間くりかえしタイマー松下電工 売り上げランキング : 3867おすすめ平均 目覚まし、節電、防犯対…

発達障害ネットワーク年次大会と、次世代育成と発達障害児者支援の体験博覧会2007

成人事業サポートサイトの辻井先生の書き込みで知りました。日本発達障害ネットワークの第3回年次大会があるそうで。 ○行政解説 「発達障害者支援の現在の取り組みについて」 (13:30-15:00) 行政解説1 厚生労働省、精神・障害保健課 福島 靖正課長 行政解…

冬季うつ病と対策

なんとなく図書館で借りてきた本に、冬季うつ病についての言及と対策が。頭がよくなる照明術 (PHP新書)結城 未来 おすすめ平均 インテリア書としてもオススメできるいますぐにできる賢い照明術無理なく人生を改善できる方法論照明術の入門書ストレスと光Amaz…

カウンセリングの効果

今日は通院日。カウンセリングの回だった。月一ペース。この一ヶ月の変化をだーっと話す。話が一段落したところで、相手からの解釈が入る。それを受けて気がついたことを話す。悩みを話してたカウンセリングっぽい時期もあったけれど、今はこんな感じでコー…

夢を見るように

最近、見た夢を覚えてられるようになったので、眠りの質は上がってきたのだと思う。頭がほぐれる感じ。暗示的な内容だと内面からのヒントだと捉えて反映させることも。 携帯より

疲れたときどうするか

携帯から制御力から落ちていく。まずい判断や小さな浪費をしないためにはどうすれば。 せめていいところに目を向けよう。とにかく今日は自分の目標は実行した。

約束についてその後。

プロフェッショナル・仕事の流儀、服巻智子先生の回の再放送見た。見ずに書いたエントリはこちら。 なんだか涙が止まらなかった。服巻先生は、今私が通ってるクリニックの主治医に似てるな。ちょっと丸めの顔で笑顔が優しい感じ。 約束と怒られること さて、…

料理好きになりたい。

昼、ラーメンぽいものが食べたくて雑誌で見つけた坦々麺風を自作。そしてミルクティーが飲みたかったので入れて飲む。とても満足。食べたいなーと思っているものを食べるっていいことだ。そして元気がないと「あれ食べたい」って思えない。 これまでいまいち…

問題解決のスキルを磨く。

目の前に問題があって、「それは解決できるものである」とか、「目標はかなうものである」ということを覚えたのはここ数年のことではないかなと思う。 そもそもそういう発想がなかった。 最初に自分の意思で望む結果を勝ち取った、と思えるのは、7年前の発達…

軽く走ってきた。

来月の市民マラソンのために、そろそろ走らないとと思い始めた。本屋では走る女ムックみたいなのを読んでモチベーション上げ。 買い物がてら、走りに行こうと思った。手首に巻くタイプの小銭入れ、エコバッグを持って、帽子をかぶってウィンドブレーカーを着…

メンタルヘルスについての考え方の進化

ちょっと興味があって、メンタルヘルスマネジメント検定のテキストを買ってみた。 セルフケアコース、ラインコース、マスターコース、と3種にわかれてて、それぞれ一般社員向け、管理職向け、人事向けとなっている。 メンタルヘルス・マネジメント検定試験公…

他の障害について知る

よく考えたら、発達障害と聴覚障害についてしかあんまり知識がないな…ということで、図書館で「ふしぎだね!シリーズ」を探してみた。 ふしぎだね!?知的障害のおともだち (発達と障害を考える本)吉見 礼司 くどう のぞみ 原 仁 おすすめ平均 とても伝わりやす…

冬場の目覚めアップに。

今日はけっこう目覚めがよかった。昨日ちょっと走ったおかげか。 寝室は北向き&遮光カーテンなのでかなり暗い。目覚める要素が…。去年の記事について調べたのをきっかけに、改めて調べなおしてみた。 National 生体リズム 光・めざましスタンド ASSA SB697HN…

謝ったらいけないときもある

携帯より講座でケーススタディをやった。似た団体に同じ企画を出したところ、片方から怒りのメールが届く設定。グループワークでは、どうやって謝るかを話しあった。 が、実際は相手の考えの古さを指摘、問い直したとのこと。教室どよめく。相手が怒ってると…

自力で持ち上がる

携帯より 案の定天気悪くて鬱々。これはまずいと思い、お茶入れてCDかけて、夜の講座のイメージしながら準備。 PCの前にはあえて座らず、気楽に勉強してみた。ちょっと脳があたたまった気がする。 そういえばこの講座、セルフマネジメントの大切さについて毎…

約束をやぶることと、その対応

NHK プロフェッショナル 仕事の流儀 - fuuuuuuunの日記 先生は「電話しなかった」と紙に書くと、破り始めた。「このことはもう言いません」「終わりました」彼は謝罪も無く、あっけなく出て行った。 これすごい。約束は守られなかったけれど、守られなかった…

日照が足りない?

最近、天気の悪い日は露骨にテンションが低い。それなりにやれることはやっているし、褒められたりもしているのに、なぜか気持ちが上がらない。 そろそろ冬季鬱の警戒シーズンか。今年はパキシル飲まずに冬を越したいと思っているのだけれど。 12月に、市民…

家にある捨てるべきものリスト。

ダンボールの空き箱 PC以外の電化製品の空き箱 せめて畳む 古い雑誌 通販のカタログ もう着ない服や下着 もう使わない食器 捨て方がよくわからないものは堆積しがち。新聞、雑誌、ダンボール、古着は、最近民間の集積所が近くにあることに気がついたので、そ…

1年のお金の流れを記録。

今年の始めに、少し残っていた貯金を1年で使いきろうと決めた。スキルアップにつながると思われるところに、自己投資しようと。 記録があいまいだったので、Excelできちんとリストしてみた。計算が合わない...。その都度記録しないとダメで、その記録さえも…

野菜入りにゅうめんで簡単昼ごはん

昼家で食べるときは、だいたいこれ。鍋2つで材料をどんどん入れて5分ぐらいで出来るので気に入っている。栄養バランスもそう悪くないと思う。 鶏モモミンチ 100円 油揚げ 40円 ネギ 30円 青菜 40円 ショウガ カツオ出汁 1食辺りのコストは200円ぐらい。200円…

「アスペルガー当事者が語る特別支援教育―スロー・ランナーのすすめ」

先日、「図書館で借りる」と言っていたこうもりさんの本、とっくに借りて読んだのだけれど、レビューを忘れてた。 まず、おもしろいのは3人との対談。 こうもりさん(のお母さま)にLDを指摘した先生、内山登紀夫先生、障害学で名前をよく見る倉本智明さん。1…

障害と「甘えてる」という言葉について。

「障害がある」ということについて。 にトラックバックいただいた。 障害がどうの - S嬢 はてな 軽度とか中度とか重度とか最重度とか、本当はそういうことじゃなくて、どこに困難があるかってことなんじゃないかと思うんだけど。そしてその困難があることに…

成果が見えるとうれしい。

朝1時間ぐらいかけて、一気に玄関を片付けた。大きな棚を組み立ててセット。前使っていた小さな棚は別のところに移動。靴と古新聞とエコバックなどをまとめて収める予定。 玄関を通るたびに、じわりと満足感が広がる。この満足感をキープしたまま次の場所を…

やや疲れ気味

昨日体重計に乗ったら思ったより多くて驚いた。セーブがやや効かなくなっている。こういうのって、生活のあちこちに影響しているだろうな。 とはいえ、週2回の講座が負担なのも事実。うーん。 録画しっぱなしの番組を消化。ドラマから教育番組に観るものが変…

コミュニケーションにおいて「障害は文化」かもしれない。

先日行った場所で、職員さんと話をしていると、近づいてきた人がいた。障害名はわからないけれど、車椅子に乗っていて、50音の文字ボードが見えた。職員さんが話を振ってくれたので、私もその時持ってきていたものについて説明したのだけれど、時間がなかっ…

「障害がある」ということについて。

なんでかわからないけれど、重度の障害がある人と関わっている人に、「障害がある」って言えなくなった。 かなり相手を選ぶようになった。 口には出されないけれど、「そのぐらいで障害って言うの?」という空気をなんとなく感じる時がある。 じゃあ逆に、そ…

図書館のススメ

発達障害×仕事 » 図書館に行こう! をアップしました。

熟睡するには。

前日運動しないと、最近は必ず早朝覚醒。困る...。 毎日なんらかの形で運動しないといけないということか。歩くだけじゃダメみたい。

脳のピークタイムを前に持ってくる

とにかく寝つきが悪い。寝起きも悪い。起きてもぼんやりしている。 でも、この前午前中に体を動かしたことによって、これはいけるのかも。と思った。 特に用事がない日、家ですることや仕事を一通りして、さて外出、と思ったらだいたい4時ぐらいになっている…

ニキリンコさんの講演に行った

アスペ・ノンラベル主催の、ニキリンコさん講演会に行ってきた。 実は直前までキャンセルしようかと思っていたのだけれど、行くことに。結果的には行ってよかった。 彼女は日本におけるパイオニアで、私が自分の言葉を獲得するのに、大きな影響を与えたと思…

体を温める

昨日は、部屋着をフリースに変え、椅子用のミニホットカーペットを出し、シーツを冬物に変え、お風呂には入浴剤(きき湯)を入れ、徹底的に暖かくして寝た。すると起きる予定の時間にぴたりと起きた。 午前中は晴天の中、多少体を動かした。そして帰宅後昼寝。…

本の紹介

発達障害×仕事 » 「働く理由」は考えるために必読。 http://steel-blue.que.jp/work/archives/24をアップしました。

拡散と収縮

外出続きで疲れてきた。最小限の予定以外は全部キャンセルしないといけないかもしれない。何か行動を起こすと派生的にいろいろしないといけないことが増えくる。だから削っていかないと。「優先順位をつけなさい」と言われたけれど...。 冬場の鬱にはまだ早…

1年経った。

昨年の日記をぽちぽち読み返していたら、ちょうど1年前の昨日、意識を切り替えたと思われるエントリが。 1年経ったんだ。よくがんばったなと思った。ちゃんと成果は出た。「1年前の自分と比較して成長を感じとる」なんてこれまであまり経験がない。それも一…

ボランティアの効用

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予算を立てる

ここ数ヶ月、これまでやってた支出の記録が中断していた。そこでどんどん使い道が不透明に。これではいけない、と思っていた。 昨日、A41枚に、これから1ヶ月の支出の予定表を書いてみた。いわゆる予算なのだけれど、決まっている外出の予定回数から、交通費…

疲れを自覚

最近、やや自分の制御が効かないことが多い。外出の疲れがじわじわ溜まっているのと、涼しくなって血行が悪くなっているのが原因か。 月末の大きな予定をキャンセルした。正しい判断だと思うのになぜか落ち込む。でも落ち込みを感じるのも大切だと思う。 ま…

世の中に興味を持つ

子どもの頃から今まで、自分の好きなジャンルへの情報収集しか時間もお金も費やしてこなかったけれど、この1年ぐらいでずいぶん変わってきた。 今年の始め頃よく読んでいたのはビジネス書の中でも自己啓発系が多く、方法論に関心があった。でも、方法論は自…

見方を変える

先日、とある雑貨屋の「在庫一掃セール」を見て何でか考えた。 古いものがあると、秋の新製品が見栄えしない(なんだか埋もれる感じ) 同じ値段で新製品だと、皆新製品を買う それで半額とかでワゴンセールをするのだなと思った。 そこで、家の中(特に台所にあ…

勉強したい

秋になったからか、数少ない知り合いが2人同じ資格試験(簿記3級)を受けることを知ったからか、私の中で各種検定に関する興味が増している。 中学ぐらいまでは、無駄にあふれる視覚記憶でこの種の試験は楽にクリアできたものだけれど、記憶力激減&理解したい…

スタートアップにかかる時間

季節が変わった。冷えないように気をつけなくては。 夕ご飯の開始時間はだいたい決まっていて、でもそれに合わせて買い物に行くということがどうもできない。 ずーっと前の時間にふらりと家を出て、駅周辺をぶらぶらして気が済むまで本屋で本を物色して、商…

サイドバーの「あわせて読みたい」について

先日から、サイドバーの下の方に、このblogと「あわせて読みたい」というブログパーツを貼り付けています。 以外と知り合いやコメントしたりしている方が上位に表示され、よく出来ているなと感心していました。知らない方のblogをちょっと読みに行ってみて、…

スキルの細分化提案と、それぞれの立場からの見方

fuuuuuuunの日記 - 進歩なしより ほんとは「ここいらで物件探してんですが、いいところありますか。小さい子がいるんですが」かなんか言って、相手の持ってる情報をうんともらわないと。グーグルにのってない生きた情報というのはあるんだろうし。 fuuuuuuun…

障害と仕事とアートと

「アートを仕事にする」社会起業セミナー 障害のある人たちの新しい働き方 行ってきた。すごくよかった。 この半年ぐらい、貯金を切り崩して各種イベントに出てたけれど、この2日のための長い準備だったのかも、と思えた。 発達障害という文脈でレポート。 …

京都でニキリンコさんの講演会

アスペ・ノンラベルより。 ニキ・リンコさんが自閉っ子の生活を語ります「自閉は急に止まれない」アスペルガー障害当事者であるニキ・リンコさんに、自閉っ子の生活のありのままを語っていただきます。自閉症当事者のまわりのご家族や援助者が、自閉症者にと…