CBフォーラムおおさかのエントリ(2007.4.7更新)続きNPO法人 東大阪発達障害支援の会ピュア ブースにはTimeTimer(写真)や、絵カードが展示されていた。こうやってブースを出すことには意味があると思う。後で「乳がんWeb手帳」の主催の方に挨拶に行ったとき、…

フォーラムでいろいろな人と会ったことが、なかなか自分の中で言語化できないので小ネタに。20エントリぐらいたまっている気が。 クニさんのblogでウコンの記述を見て気になっていたのだけれど、高いなぁと思って手を出さなかった。でも雑誌で「ウコンの力」…

最近お風呂の中で必ず足の裏をもむようにしている。そうすると大あくび連発。頭がすっきりする。足ツボって効くんだーと思う日々。親指の裏は脳、他の指の裏は目のツボらしいけどどこも痛い…。とりあえず買ったのはこちら。 クロワッサン特別編集 最新版・か…

今日から2週間ぐらいそんな感じ。しかも出したら終わりじゃなくて、修正しないといけないから、かなり並行になってくる。「静かな湖畔の森の影から♪」の輪唱みたいな感じ。なかなか厳しい。 いかに合間にリラックスできるかが勝負な感じ。あとどれだけ前倒し…

冷え性なので、気を抜くとすぐ体のあちこちが冷えている。不眠も肩こりも鬱もここから来ていると思う。3月は寒かったり暖かかったりして温度調節が難しいし、これから忙しくなるのでなんとかしたい。 家にある健康茶をまめに飲むようにした。韃靼そば茶、ハ…

昨日人と会ったことで、はっきりした。1-2ヵ月後にこの人に、半年後に別の人に、1年後に更に別の人に、「変わった」「成長した」と思われたい。これまで素のままで思いつくままを話して受け入れられてきた。でもそれも限度だろう。今後とも対等につきあいを…

ちょっと良い食材や調味料を買う ↓ 腕は変わらなくても料理がおいしくなる ↓ 脳内物質と栄養の補給 ↓ QOL上がる ↓ 自炊率が上がる ↓ 外食や惣菜の費用が減る たぶん病院費も減る ↓ 元もとれて元気になってウマー このサイクルを目指そう。 今日はふえるワカ…

いつもの本屋通いで、そうじ力フェアをやっているのを見つけた。ちょこっと立ち読み。 散らかった部屋の生み出す負のエネルギーはけっこうある。鬱も生む。 逆に捨てることでエネルギーが生まれる。 3日計画をたてる。「捨てる」「掃除」「片付け」などのテ…

携帯より 中途覚醒 昨年と較べて料理の腕が明らかに落ちてる。意識が向いてないのだ。たぶん連動して疲れやすい。 作り置き料理を作らなくなったり、毎週末カレー食べたりしている。やはり昨年のなんちゃってマクロビを復活させよう。関連本も読もう。食材の…

携帯より 中途覚醒 太極拳のポーズをいくつか教えてもらった。体がすぐに温まることにびっくり。流れるように各部位を回す動作で、普段動かさない筋肉が動くのがよいみたい。かなりほぐれて寝付きもよい。それでも目は覚めたけど。

ねむログ 早起き生活と違い、就寝時間も記録できる。データをCSVでダウンロードすることも。夢日記がつけられるのがユニーク。 でも早朝覚醒や2度寝には対応してない…。当たり前か。

#エビリファイを飲み始めて、さっそく早朝覚醒ですよ…。1年半ぐらい、毎日生活の記録をExcelでつけていた。食事、体重、運動、薬、便、ぐらいだけれど。一覧性があって、最近運動していないなーとか、魚食べてないなーとかがぱっと見でわかるようになってい…

ITmedia Biz.ID：キャリアに「目標」は必須ではない (1/2)より 未来を決めて、そこから今を捉えるほうがいい人をビジョン傾向の強い人、毎日毎日、自分の大事なものを満たして積み上げていくほうが、やる気がでる人が価値観傾向の強い人です。 先日とかもっ…

こたつでPC作業をしているので、腰と股関節がこわばりやすい。この2ヶ所を意識してほぐすことでずいぶんよい感じになることがわかった。 寝起きや夜中に起きてしまったときも、布団の中で軽くストレッチをしている。 3日連続運動したので、腰周りと股関節が…

昨日は寝る前に運動したおかげか、久々によい睡眠がとれた。私の場合、夢を見るのが健康な証拠。 なんとかこの過眠サイクルから抜け出して、運動習慣を維持しなければ。いつも次の運動の予定をイメージしておかないと、すぐ意識からはずれてしまう。 どうや…

定期的に運動するようになってきた。週に3回ぐらい。いい感じ。 料理の多様化はなかなか身につかず。ひじきとか切り干し大根とか食べないといけないのに!

昨日の宣言通り、今日は朝から野菜たっぷり味噌汁を作った。昆布を水から入れて、そのまま次々と、白菜、ショウガ、鶏ミンチ、ほうれんそうを投入。最後に昆布を引き上げて溶き卵を入れる。10分以内でできた。 温まって今日は快適に過ごせた。気をよくしてま…

おととい寝る前、普段1.5mgしか飲まないメラトニンを3mg飲んでみた。 次の日は寝起きは悪いし夕方まで頭がぼんやりして散々だった。夢見も悪かった。 二、三回失敗しないと身につかないことにがっくり。 (携帯から更新) でも毎日飲むようになって、3時になっ…

本屋で今週号のananが野菜特集をやっているのをパラ見。オサレな野菜料理にくらくらする。 でも1週間朝食メニューには触発された。朝ごはんはいつもごはんと納豆とちりめんぐらいしか食べないのだけれど、朝から野菜を食べると調子が良くなりそうな気がする…

手帳はウィークリー、バーティカルタイプでないと時間感覚が掴みにくくてダメ。 もう10年近く使っているのがコレ。途中で2回ほぼ日手帳を買ったけど、高いくせに長続きせず。デイリーは向いてなかった。 手帳 ND-TYPE:ハイタイド http://www.rakuten.ne.jp/g…

一時期健康に気を配り、食事にも大変気を使っていた時期があったのだけれど、いつものマイブームで終わってしまった…。新たなマイブームがやってくると、二の次三の次に。 今気になっていること この2週間忙しく、運動不足。また習慣付けするのに時間がかか…

本を引用するときに、ページがめくれて困っていた。でも、こういうものを発見。オススメ通り2つ買うととても便利。 ブックストッパーおすすめ平均 二つ買うと確かに便利だ良いですよ-。Amazonで詳しく見る by G-Tools ITmedia Biz.ID：本のページを開いたま…

朝を楽しく、わくわく、気持ちよく。 - 朝時間.jp ひとこと朝宣言、と起床時間が記録できる。次の日に自分にメッセージが送れるのがよい。 早起き生活 起床時間が記録でき、グラフが表示される。自分の傾向の把握用。